炼任督二脉，称为小周天，奇经八脉，称为中周天，十二正经称为大周天。”

“其中凝炼任督二脉和奇经八脉，属于是内壮体魄，巩固气血筋骨和五脏六腑，到了十二正经，将手足经脉凝炼后，便能够先天真气外放，丈余不散。”

“说书人口中的刀气，剑气之流，便是指先天真气外放的阶段。”

“最后，则是将先天真气练到充盈周天，浑然为一，是谓圆满。”

“真气洗炼，三周天循环，浑然圆满。”

“便是这五重楼，五道坎。”