理。"刘度说,"粗粮是基础,但要搭配一些肉、菜、豆子。不用天天吃,但每隔几天,要让士兵吃一顿有肉有菜的饭。这样他们才有力气训练,才能长肌肉。"

"肌肉?"沙摩柯没听懂这个词。

"就是身上的肉。"刘度解释,"训练是为了让身体变强,但光训练不够,还得吃得好,才能把身体练起来。"

沙摩柯恍然大悟:"太守说得对!我们在山里打猎的时候,吃肉多的人,力气就是比别人大!"

"对。"刘度说,"所以饮食很重要。而且不能顿顿吃饱,要少食多餐,每天吃三到四顿,每顿不要吃太撑,这样对身体好。"

邢道荣和沙摩柯都听傻了。

"太守,您这些……都是怎么想出来的?"邢道荣忍不住问。

"书上看的,还有自己琢磨的。"刘度说,"行不行,试试就知道了。"

"还有最后一件事,训练的方式。"刘度拿起最后一份竹简,"现在训练,无非就是跑步、刺枪、砍刀,太单调了。"

"那应该怎么练?"

"要分项目练。"刘度说,"比如力量训练,可以让士兵举石头,举木头,做俯卧撑……呃,就是趴在地上,用双手撑起身体,反复上下,这样能练手臂和胸膛的力气。"

他边说边示范,趴在地上做了几个俯卧撑，但一下忘了自己此时已经穿越到了一个三十多岁的文官身上，起身时差点扭到腰。

邢道荣和沙摩柯看得目瞪口呆，吓得二人赶紧上前搀扶。

"还有耐力训练。"刘度缓过一口气,"不是光跑步,要负重跑,背着重物跑,或者穿着甲跑,这样才能练出真正的耐力。"

"还有速度训练,反应训练,协调训练……"刘度一口气说了十几种训练方式,邢道荣和沙摩柯听得云里雾里,但又觉得很有道理。

"太守,您这