造成的悲剧，我的幸存不是罪过。」

这是【认知锚定】技术的应用。

通过重复默念核心事实，能将新的认知固化在潜意识中，形成稳定的认知锚点，避免后续因情绪波动而陷入旧的负面认知。

这种技术操作起来非常简单，却能有效强化认知重构的成果，为后续的情绪整合和身份认同打下基础。

「第三————呼————」李玲玲深吸一口气，「爸爸、妈妈和弟弟的————遇难，是洪水造成的悲剧，我的幸存不是————罪过。」

「很好。接下来，我们做一个小练习。」南祝仁给予肯定，「这个练习叫做【自我部分对话】。」