标准了不少。

“好多了。再来十个，我帮你看膝盖。”

方天把左手从她后腰移开，走到她正面，蹲下来，双手虚虚地扶在她膝盖外侧。

她每蹲一次，他手指就轻轻往外推一下她的膝盖，纠正内扣的角度。

这个姿势他的脸正好对着她大腿的高度，视线稍微往上就能看到她的运动短裤在蹲姿下绷得紧紧的。

中间那条细缝和形状美的不可方物，方天忍不住看了几秒钟，又恍然回了神。

赶紧把注意力集中在她膝盖的运动轨迹上，目不斜视地数着次数。

十个做完，柳静云站起来，用手背抹了一把额头上的汗。

她的马尾歪了一点，几缕碎发贴在太阳穴上，脸颊泛着运动后的红润。

“果然有人指导就是不一样。以前我自己练深蹲，每次做完膝盖都疼。”

“膝盖疼就是因为内扣。长期不改会伤半月板。”

方天站起来，走到史密斯机旁边，把杠铃片调到合适的重量。

“接下来用史密斯机做负重深蹲，巩固一下刚才的动作模式。重量不会太重，主要是练肌肉记忆。你站到这个杠铃下面，肩膀扛住杠铃，手扶在两边。”

柳静云走到史密斯机下面，双手握住杠铃杆，把杠铃从架子上取下来，扛在肩后。

她调整了一下站姿，双脚与肩同宽，脚尖微微外八。

方天站到她身后，双手扶在她腰侧，手指轻轻搭在她屁股上方一点，隔着弹力面料能感受到她腰间的温度和肌肉的微微紧绷和痉挛。

“下蹲的时候慢一点，感受臀部和核心发力。我扶着你的腰，你要是站不稳就直接往后靠，我接着你。”

他的声音压得很低，嘴唇离她耳廓不到一拳的距离。

柳静云吸了一口气，缓缓下蹲。

方天的双手从她腰侧往下滑了几寸，拇指按在她后腰的两个腰窝上，掌心贴着她臀部上方的弧线。

这个位置比刚才徒手深蹲时贴得更近，他的指尖几乎能感觉到她臀大肌在发力时微微绷紧又放松的节奏。

柳静云蹲到底的时候，她的臀部正好贴在他的手掌心里，紧身运动裤的布料被撑得饱满圆润，在他掌心里微微发烫。

方天看着这个浑圆的臀部，忍不住用五指轻挠了一